Há muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua própria rotina para qual você nãeste se entedie utilizando um exercício. Vale conferir o sitio da revista excelente Forma. Para que o quadril possa exercer AS SUAS funções do maneira eficiente, seja em atividades físicas, mesmo que nas ações básicas do POR DIA a dia, é necess